减肥那么长时间了，效果怎么样了。别告诉我没有什么效果，这不是我想要的结果。

原来减肥是会反弹了，一段时间不锻炼，又胖回来了。想要不反弹，还是要科学的减肥。

"你跟减肥成功只隔了一道增肌墙"，没有错，减肥增肌要同时，有氧力量相结合。这才是减肥的秘诀。

说起增肌，可是很抵抗的。练一身肌肉，还是算了吧。千万不要跟女生说增肌，你会“死”的很难看的。

那为什么一定要增肌呢？

那是因为肌肉才会消耗更多的热量哦。身体内的肌肉量越多，帮助我们消耗的热量就会越多。因为要想维持肌肉的状态，就是要消耗能量的。

这样你既减肥了，又增肌了，一举两得啊。

为什么要进行力量训练来增肌呢？

那是因为有氧训练消耗的不仅仅是脂肪，还会消耗肌肉。

有氧运动是个耗时又耗神的运动。有氧运动在消耗体内脂肪、糖类的同时，也会带走一些肌肉。所以你需要通过力量训练把肌肉给补回来啊。

力量训练可是很好的增肌训练，你想锻炼哪个部位，可以选择相对应的力量训练器哦，保证你全身都能得到训练。

还有就是力量训练是不会让你的肌肉发育很快的，所以女生不需要担心了。

就算你想练成人家健美冠军那样的身材，这普通的力量训练也是不可能的。那可是一件相当艰苦的工作，没有坚持下去的毅力是达不到那样标准的。

平常这普通的训练能让你练出基本的线条就已经不错了，还奢求什么呢？

不敢进行力量训练？是你想太多了。

教练经常说，减肥锻炼要有氧与力量结合起来练，非常有道理。有氧运动之后的力量训练只是为了弥补你的肌肉损失而已。

像那些常用的力量训练器材：哑铃、杠铃、单功能训练器等等，是为了更好的打造肌肉线条，大可放心使用了。

减肥增肌要同时，有氧力量相结合。健身的绝配搭档