使用健腹轮会脖子疼？你有没有这种现象呢？

最近在使用健腹轮时总感觉脖子疼，这是怎么回事呢？

原来是我们动作不标准还有就是腹部的力量不够，去借助脖子的力量了。联动作用啊，怪不得每次做动作时脖子一使劲就上去了，原来是这样。看来这腹部的力量还是不行啊，动作方面还是要标准一点才行啊，不然就白练了。

要摆脱脖子发力，首先就是不要低头。

有很多时候我们做卷腹时都会紧收下巴，然后抵住胸口这样保持头部固定。有人说这样可以避免脖子来发力，其实不是，这样的情况下只会让锁骨处的肌肉更紧张，不自然的就出力了。

所以还是不要低头，放轻松抬头避免借力。

在保持正确姿势的同时也可以控制一下动作幅度。

在家里的卷腹动作你是不是当成了仰卧起坐？在不使用健福轮的情况下会采取跟仰卧起坐相同动作的卷腹来锻炼腹部，但是跟仰卧起坐不同的是卷腹是不需要完全起来的。

很多人都把这两种锻炼混为一体了，明明是卷腹动作，偏偏坐直成了仰卧起坐。这样反而没练腹部，倒是练了腰部了。

所以做卷腹动作幅度不要太大，只要感受到腹部在发力就行，然后保持那个发力姿势停留3秒，这样就对了。还有，双手不要抱头哦，小心你的双手偷偷发力。

当然正确的动作还要搭配正确的呼吸才行。

不管什么运动，保持一定的呼吸频率是很重要的。这样的卷腹动作起身时要呼气，还原时吸气。跟仰卧起坐时的呼吸方式是相同的，但是不要做成仰卧起坐哦。

使用健腹轮就没那么麻烦了，你只要保证你的脖子不会发力就行。健腹轮是固定健身器材，使用器材时动作方面是不用担心的，主要还是发力点要找准，再搭配合适的呼吸方式就行了。

使用健腹轮会脖子疼？原来是用错力了。下次记住放松脖子去锻炼哦。