电脑前坐久了，腰酸背疼的。深有体会的办公室职员啊，这种疼痛折磨让人受不了。

有人说可能是你的坐姿不对，调整一下就好了。真的是这样吗？常坐背疼，是姿势不对还是肌肉损伤？

姿势不对只是一方面的原因吧。确实，调整一下姿势就会好很多，但还是会有疼痛感，真正的凶手其实是肌肉损伤。

说起背部肌肉，不是学生物、病理学的还真是不懂。身体构造还是交给医生来解释吧。

我们常说的背部疼痛是菱形肌损伤的结果。

这菱形肌是背部深层的肌肉群，由于它的表层被斜方肌覆盖，看上去像菱形所以称为菱形肌。不过这名字起的还真是随意啊。

大小两块菱形肌，窄带状的小菱形肌在薄又扁阔的大菱形肌上面，两块肌肉均匀的分布在肩胛骨内侧。不管你怎么活动都会使用到它，怪不得低头看手机久了脖子后面就会很疼，原来是伤着菱形肌了。我就说感觉不是脖子的问题，这次算是知道了。

菱形肌是背部上面疼痛的主要原因，它受伤了可能会影响到身上、头部的不适。主要的表现是你的脊柱与肩胛骨之间感受到明显的疼痛，有时候还会肿起来。还好小编只是简单的疼痛，还没有肿起来那么严重。

引起菱形肌损伤的原因不多说也知道：长时间保持一种姿势工作、学习，还有不良的坐姿习惯都是会导致肩背部疼痛。还好问题不大，也有一些解决办法。

喜欢瑜伽的人可以多做一些关于肩背部伸展的动作，每天伸展一下背部肌肉。

再有就是保持正确的坐姿，不要长时间保持一种姿势。办公室职员可以间隔一个小时起来活动一下，歇歇眼同时按摩按摩肩膀、背部，这样才能更有效工作。

还有就是使用健身器材来锻炼我们的肌肉，像这划船器就是针对背部、肩部、手臂而设计的。没事多练练，活动活动筋骨，增强体质。

常坐背疼，是坐姿不对更是肌肉损伤了。