有人说：最近健完身之后感觉很累，这是怎么了？身体出现问题了吗？

按理说健身应该是身体更好才是，可是为什么人会感觉很累呢？会不会是过度训练了呢？

一般来说健身是会让你感觉精神饱满、睡眠良好、胃口大开的，这样的情况才是合适的运动量。

当你健身之后经常犯困、睡不好时那就说明你的运动量不适宜了，可能是你用力过度了。

几个参考点判断你是否运动过度

失眠、情绪低下、容易冲动暴躁

没有精神、发现耐力也下降了

受伤次数增加、肌肉疼痛次数增多，并且肌肉疲劳感会延续

食欲下降

如果你中招了，那你就要考虑一下自己的运动量、运动力度了，适当减轻一下现在的运动力度哦。

健身是一场持久战，不是一场激烈战。所以你一时的猛烈进攻是无效的，这样反而伤了自己。

要避免过度运动，你应该循序渐进进行健身运动。当你适应一段时间再考虑在原有基础上增加难度。

健身归健身，放松是放松。累了就要给自己放个假，同样健身完了也给身体放个假。

每次训练结束后记得要拉伸放松、洗个热水澡。伙伴之间可以互相按摩按摩，缓解身体疲劳哦。给身体足够的休息才能有更好的锻炼，放松身体，加速肌肉恢复。

健身消耗了能量，你是需要补回来的。

对于常常健身的人来说，是很注意营养的补充。如果你过度训练了，那你就更得加强营养补充了。补充蛋白质、维生素，蔬菜水果少不了，鸡蛋肉类要充足。

当然充足的睡眠也是很重要的，所以睡前一杯牛奶，补充营养助睡眠哦。

你健身运动之后感觉很累吗？那是你的身体在给你发出警告了，你是过度运动了。偶尔停下来休息休息，补充一下营养也是不错的选择。

生命在于运动是不错，但是不能一直运动下去，身体也是需要缓冲休息的。

健身运动不在于过度，而在于坚持。