忍受不了食物的诱惑怎么办？控制不住体重怎么办？在减肥与美食之间很纠结怎么办？别担心，让你既能享受美食，也能减肥，来健身器材小店告诉你。

只需一物：碳水化合物

没错，就是碳水化合物转化法，也就是所谓的欺骗餐。

欺骗餐的就是碳水化合物餐，它可以补充大部分的肌糖原，让体内的合成代谢激素正常工作。因为节食会导致瘦素降低，合成代谢激素下降快速，新陈代谢缓慢，这时候需要碳水化合物来补充能量，升高瘦素水平，维持正常的新陈代谢。

虽然有人认为长时间减少碳水的摄入可能会出现腹肌，但实际是体内的碳水不足，无法支撑消耗脂肪所用的能量，就转而消耗蛋白质和肌肉来借力消耗，白白的让肌肉流走了吧。

要想继续燃烧脂肪，就要重新补充碳水，多加油，车才能跑得更快。

时间很重要

就是正确的吃饭时间，在对的时间吃上对的食物。

说什么在某某时间补充营养很重要的，其实都是说说而已。不过有补充碳水的时间倒是很受人们认可的。

就是在早晨起床后；还有就是运动之后，这时候体内的碳水差不多都耗尽了，该补充补充了。

在这些时间点体内的肌糖原含量最低，很不幸的是这肌糖原是肌肉的主要来源，所以，不及时补充的话就会消耗肌肉哦。

所以在早上起床后和健身锻炼后，要摄入一定量的碳水化合物才行，可以帮你更好的构建肌肉。

一人一天8杯水，排毒美容又养颜，还能助你练肌肉，不错不错。早早的为自己制定补充计划吧，想健身的话，可以来健身器材小店看看哦