专业健身器材设备及服务供应商
SINCE1994
推荐产品 /
Recommend
咨询热线:

13311790500

价格来电咨询或加V


已浏览产品 /
Viewed
深蹲动作需要史密斯深蹲架吗?深蹲架怎么使用呢?
作者:编辑 发布时间:2019-08-15 浏览次数:
  

深蹲动作是一种健身减肥的方式,特别训练大腿肌肉和臀部肌肉。对塑造臀型,拉伸大腿肌肉很有帮助哦,是女生很喜欢的动作之一。


在健身房里很多人利用史密斯深蹲架来做深蹲动作,为什么呢?

原来人们在练习深蹲时,为了提高练习效果,往往会在肩上加杠铃,史密斯深蹲架是就是为了方便练习人能扛起杠铃而设置的架子,深蹲加上的很多设计还有保护练习者安全的作用。



总之深蹲架是用来辅助深蹲动作训练的,还起到保护的作用,女生想要用杠铃来进行深蹲动作的话最好是用上深蹲架哦。深蹲动作在一定的条件下会需要深蹲架,你可以用也可以选择不用,完全靠自己意愿了。


使用深蹲架来进行深蹲训练应该怎么做呢?

先选择好适用的杠铃

1、双脚分开站立与肩同宽,相互平行。双手紧握杠铃,间距尽量张大,掌心向前。脚后跟发力、腹部收紧、将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚与肩同肩宽。

2、抬起杠铃慢慢弯曲双腿向下蹲,蹲到大腿平行地面或稍低于膝,坚持几秒。然后伸直腿部,让脚后跟用力向下,将杠铃移动到原来位置。



3、第一次训练的话可以做一下就休息一下,回到初始位置时将杠铃放在深蹲加上。


注意:整个下蹲站起的过程要顺畅,不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况;身体要挺直,下蹲时身体微微向前倾斜。


史密斯深蹲架是固定器械,运动轨迹都是固定的,很适合刚开始练深蹲的学员们,而且还有保护设计,刚开始健身的人可以用深蹲架来提高自己的力量。


分 享:
版权所有 2019上海康丁健身器材有限公司  沪ICP备09000392号